Close Menu
سفيركمسفيركم
  • الرئيسية
  • مغاربة العالم
  • سياسة
  • رياضة
  • مال وأعمال
  • مجتمع
  • فن وثقافة
  • منوعات
  • تكنولوجيا
  • البرامج
    • #طاجيم
    • حصاد سفيركم
    • #حكامة
    • فطور بلادنا
    • vice versa#
    • حوار خاص
    • with jood#
    • #محتاجينكم
    • #شكرا
    • بدون تحفظ
    • قصص وردية
    • واش عايشين
سفيركمسفيركم
  • الرئيسية
  • مغاربة العالم
  • سياسة
  • رياضة
  • مال وأعمال
  • مجتمع
  • فن وثقافة
  • منوعات
  • تكنولوجيا
  • البرامج
    • #طاجيم
    • حصاد سفيركم
    • #حكامة
    • فطور بلادنا
    • vice versa#
    • حوار خاص
    • with jood#
    • #محتاجينكم
    • #شكرا
    • بدون تحفظ
    • قصص وردية
    • واش عايشين
سفيركم Tv
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
سفيركمسفيركم
TV
  • الرئيسية
  • مغاربة العالم
  • سياسة
  • رياضة
  • مال وأعمال
  • مجتمع
  • فن وثقافة
  • منوعات
  • تكنولوجيا
  • أعمدة رأي
  • سفيركم Tv
  • البرامج

طرق لتعزيز قدراتك الدماغية في 5 دقائق

سفيركمسفيركم19 فبراير، 2025 | 05:00
شارك واتساب فيسبوك تويتر Copy Link
واتساب فيسبوك تويتر تيلقرام Copy Link

أفادت صحيفة Times of India أن الدماغ، رغم تعقيده، يعد من أهم أعضاء الجسم، ومن الضروري الحفاظ على صحته الإدراكية من خلال مهام بسيطة وتحديات يومية، حسب ما نقلته “العربية”.

وقد كشفت الدراسات أن الانخراط في بعض الأنشطة لمدة 5 دقائق فقط يوميا يمكن أن يُحسن الذاكرة والتركيز والوظيفة الإدراكية.

تشمل الأنشطة الفعالة لتحفيز الدماغ:

-القيلولة: تمنح الدماغ قدرة هائلة وتعزز القدرة على حل المشكلات.

-التأمل: يساعد في تحسين التركيز وتقليل التوتر، ويعزز الأداء الإدراكي.

-حل الألغاز: مثل الكلمات المتقاطعة أو السودوكو، تساعد في تحفيز التفكير النقدي وتحسين الذاكرة.

-النشاط البدني: يساعد في تحسين تدفق الأوكسجين إلى الدماغ وزيادة اليقظة.

-العزف على آلة موسيقية: يعزز مرونة الدماغ وتنسيق حركة اليد والعين.

-تدوين الأفكار: يحسن من المعالجة الإدراكية والذاكرة.

أما فيما يتعلق بالغذاء، فهناك أطعمة تعزز صحة الدماغ، مثل الأسماك الدهنية والتوت الأزرق والمكسرات والشوكولاتة الداكنة.

وبالإضافة إلى ذلك، تلعب التمارين الرياضية دوراً مهماً في تعزيز صحة الدماغ، حيث تعمل على تحسين الذاكرة والتركيز.

من جهة أخرى، ينصح الخبراء بتجنب العوامل الضارة مثل الإفراط في السكر والأطعمة المصنعة، والتدخين، والضغط النفسي، لضمان الحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز أدائه.

Shortened URL
https://safircom.com/fugf
5 دقائق أنشطة بسيطة تعزيز قدرات الدماغ
شاركها. فيسبوك تويتر واتساب Copy Link

قد يهمك أيضا

محامي: العقوبات البديلة خطوة إيجابية لكن هناك مخاوف بشأنها

محمد باسو يفاجئ جمهوره بأدائه في الفيلم الأمريكي “The Lost Princess”

توقعات الأرصاد لطقس اليوم الجمعة بالمغرب

التعليقات مغلقة.

آخر الأخبار

محامي: العقوبات البديلة خطوة إيجابية لكن هناك مخاوف بشأنها

محمد باسو يفاجئ جمهوره بأدائه في الفيلم الأمريكي “The Lost Princess”

توقعات الأرصاد لطقس اليوم الجمعة بالمغرب

أمريكا: نحن على بعد خطوات من حل لإيصال المساعدات لغزة

العفو الدولية تتهم الإمارات بتزويد الدعم السريع أسلحة صينية

نجل كريستيانو رونالدو يبدأ أولى خطواته الدولية بقميص البرتغال تحت 15 عاما

ديلغو.. إطلاق منصة مغربية لتبسيط الوصول إلى العروض الترفيهية

فيسبوك X (Twitter) الانستغرام بينتيريست
  • الرئيسية
  • مغاربة العالم
  • سياسة
  • رياضة
  • مال وأعمال
  • مجتمع
  • فن وثقافة
  • منوعات
  • تكنولوجيا
  • البرامج
    • #طاجيم
    • حصاد سفيركم
    • #حكامة
    • فطور بلادنا
    • vice versa#
    • حوار خاص
    • with jood#
    • #محتاجينكم
    • #شكرا
    • بدون تحفظ
    • قصص وردية
    • واش عايشين

اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter