في ظل ارتفاع درجات الحرارة في بعض البلدان، يسعى الكثير من الصائمين إلى العثور على الأطعمة والمشروبات التي تساعد في تقليل العطش خلال ساعات الصيام. وفيما يلي بعض الأطعمة والمشروبات التي تساهم في تخفيف الشعور بالعطش، وفقًا لموقع “هيلث لاين”:
- الحليب بالتمر: يعتبر الحليب من أفضل المرطبات للجسم، وعند إضافة التمر إليه، يصبح مشروبًا غنيًا بالطاقة ويزيد من الإحساس بالشبع ويساعد في مقاومة العطش.
- الخروب: يعد مشروب الخروب الطبيعي من المشروبات الرمضانية المفضلة للكثيرين، ويمكن تناوله على مائدة السحور أو الإفطار. يساعد الخروب في ترطيب الجسم وتقليل العطش أثناء النهار.
- البطيخ: يُنصح بتناول عصير البطيخ في السحور لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في ترطيب الجسم والحد من الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.
- قمر الدين: يُعد مشروب قمر الدين من الحلول الفعّالة لمحاربة العطش أثناء الصيام، ويمكن تحضيره من خلال نقع قطع قمر الدين في ماء دافئ، ليذوب معجون المشمش، مما يساعد في تقليل الشعور بالعطش.
- الفراولة: تحتوي الفراولة على كمية كبيرة من الماء، ولذلك يُنصح بتناول عصير الفراولة بعد السحور لتقليل الإحساس بالعطش طوال نهار رمضان.
كما يشير خبراء التغذية إلى أن الجسم يحتاج إلى لترين من الماء يوميا، ويفضل توزيعها بشكل تدريجي وصحي بين الإفطار والسحور لمكافحة العطش أثناء الصيام.