خبير لـ”سفيركم”: هذا هو النظام الغذائي المثالي لتفادي سمنة الأطفال

يعاني العديد من الأطفال من مشكل السمنة المفرطة، مما يمكن أن يسبب لهم أضرارا صحية ونفسية أيضا، ويمكن أن تنتج السمنة عن عدم توازن الأكل وتناول وجبات صحية كما يمكن أن تكون ناتجة عن عامل الوراثة. فما هي أهم النصائح التي يجب أن يعتمدها الأهل في الأكل الصحي لأطفالهم الذين يعانون من السمنة؟

وفي هذا السياق قال الدكتور السعيد عفيف أخصائي طب الأطفال ل”سفيركم” أن نظامنا الغذائي يتكون بالأساس من أربع وجبات، ومن أهمها وجبة الفطور، إلا أنه و”للأسف أثبتت دراسات أن 60 بالمئة من الأطفال الذين يعانون من السمنة لا يتناولون هذه الوجبة المهمة جدا “، كما يجب الإمتناع عن الأكل ما بين وجبة الفطور أو وجبة الغذاء.

وأضاف على أن وجبة الغذاء يجب أن تكون “دائما متنوعة مكونة من اللحم إذ يحتوي على الحديد والبروتينات إضافة إلى تناول الخضرراوات والفواكه”.

مؤكدا في نفس الوقت على ضرورة “الابتعاد عن المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر بشكل كبير وبالنسبة لوجبة العشاء يجب أن تكون خفيفة كما يجب ممارسة الرياضة لأنها مهمة مع شرب السوائل خاصة الماء وبالتالي عند اتباع الطفل لهذه الخطوات ستكون بذلك تغذيته صحية ولن يعاني من مشاكل في الصحة”.

ووفق الدكتور عفيف فإن السمنة أحيانا لا يكون سببها الأكل غير الصحي وغير المتوازن فقط إنما هناك” عامل الوراثة، فالطفل الذي يكون والديه يعانون من السمنة فهو معرض لها أكثر من أي طفل والديه لا يعانون من هذا المشكل، كما أن للسمنة مضاعفات خاصة على مستوى الضغط والمفاصل ومضاعفات نفسية مثل تنمر الأطفال عليه”.

وكخلاصة فمن الواجب على الآباء والأمهات أن يهتموا بوجبات أطفالهم من خلال تغذية صحية مع تجنب المقليات والمشروبات الغازية وتجنب الأكل غير الصحي خارج البيت خاصة بفصل الصيف الذي يمكن أن يتناوله بشكل يومي تقريبا، فالتغذية السليمة يمكن أن تعطيه البروتينات والفيتامينات فالإضافة للرياضة مما سيجنبه مرض السمنة.