كشفت دراسة حديثة، أن تناول سلطة فواكه يمكن أن يوفر المزيد من الفوائد، من خلال خفض خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب بشكل كبير مع التقدم في العمر.
وحسب موقع New Atlas الذي نشر الدراسة، فقد فحص باحثون من جامعة سنغافورة بيانات 13738 مشاركا على مدى ما يقرب من عقدين من الزمن، واكتشفوا أن الأشخاص الذين تناولوا حوالي ثلاث حصص من الفاكهة يوميا أو أكثر، خلال منتصف العمر كان لديهم خطر أقل بنسبة 21% للإصابة بأعراض الاكتئاب في السنوات التي تلت ذلك.
ولم تشمل هذه الأعراض الاكتئاب فحسب، بل شملت كذلك تأخر الوظائف الإدراكية والأرق وضعف التركيز وزيادة التعب.
وحسب ذات المصدر، قال الباحث الرئيسي وون بواي كوه، أستاذ الطب في جامعة سنغافورة الوطنية: “تؤكد نتائج دراستنا على أهمية تناول الفاكهة كإجراء وقائي ضد الاكتئاب المرتبط بالشيخوخة”، مشيرا إلى أن “المشاركين في الدراسة، الذين تناولوا ثلاث حصص على الأقل من الفاكهة يوميا، مقارنة بمن تناولوا أقل من حصة واحدة يوميا، كانوا قادرين على تقليل احتمال الإصابة بالاكتئاب المرتبط بالشيخوخة بشكل كبير بنسبة 21% على الأقل.”
ويرى الباحثون أن المفتاح يكمن في الحفاظ على تناول الفاكهة من سن 40 إلى 65 عاما، كوسيلة لحماية الصحة العقلية في العقود القادمة.
كما أشارت ذات المصادر إلى أن الباحثين يعتقدون أن المستويات العالية من مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في الفاكهة، مثل الفلافونويد والكاروتينات وفيتامين C، يمكن أن تلعب دورا في تقليل الإجهاد التأكسدي والمساعدة في حماية الدماغ من التنكس.